Βάλτε περισσότερη γεύση στο ρόφημα πρωτεΐνης, με τις συνταγές που ακολουθούν. Αν έχετε κουραστεί να πίνετε συνεχώς το ίδιο ενεργειακό ποτό, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τις γεύσεις και να προσθέσετε παραπάνω άρωμα και περισσότερη νοστιμιά στα ροφήματα που πίνατε μέχρι τώρα.

Οι συνταγές που θα παρουσιάσουμε, θα δώσουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μετά από σκληρή προπόνηση. Βγάλτε το μπλέντερ απ’ τη ντουλάπα, για να φτιάξετε και να απολαύστε γεύση και ενέργεια. Από ότι έχετε καταλάβει, οι συνταγές χρειάζονται απαραιτήτως πρωτεΐνη σε σκόνη. Αν και απευθύνεται κυρίως σε αυτούς που ήδη χρησιμοποιούν το συγκεκριμένο προϊόν, παρόλα αυτά, αν είστε από εκείνους που ιδρώνετε στο γυμναστήριο, τότε θα χρειαστείτε σίγουρα να το καταναλώσετε για να δώσετε περισσότερη ενέργεια στο σώμα.

Διατροφή μετά την προπόνηση

Ρόφημα αμυγδάλου

Υλικά:

  • 2 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια
  • 1/2 Φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
  • 1/2 Φλιτζάνι βρώμης
  • 1/2 Φλιτζάνι σταφίδες
  • 12 Αμύγδαλα
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο

Διαδικασία:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να πάρετε ένα ομοιογενές μείγμα.

Ενέργεια και φράουλες σε ένα ρόφημα

ρόφημα-πρωτεΐνης-σπιτικές-συνταγές

Υλικά:

  • 1½ Φλιτζάνι νερό
  • 10 Φράουλες
  • 1 κ.σ. λινέλαιο
  • 1/2 εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 κουταλιά πρωτεΐνη σε σκόνη
  • 5 – 6 παγάκια

Διαδικασία:

Βάλτε τα υλικά στο μπλέντερ, τρίψτε τον πάγο και προσθέστε τον μαζί με τα υπόλοιπα συστατικά. Ανακατέψτε καλά και είστε έτοιμοι να πιείτε και να δώσετε ενέργεια στον οργανισμό.

Σοκολατούχο ρόφημα πρωτεΐνης

ρόφημα-πρωτεΐνης-σπιτικές-συνταγές

  • 1½ Φλιτζάνι νερό
  • 1 κ.σ. Καθαρή σκόνη κακάο
  • 2 κ.σ. Φυτική κρέμα γάλακτος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  • 2 Κουταλιές πρωτεΐνη σε σκόνη με άρωμα σοκολάτας
  • 2 κ.σ. Λιναρόσπορο

Διαδικασία:

Η διαδικασία είναι ίδια και σε αυτή τη συνταγή, βάλτε τα συστατικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να φτιάξετε το χυμό. Αν επιθυμείτε μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον παγάκια.

Εξωτική γεύση σε ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα

ρόφημα-πρωτεΐνης-σπιτικές-συνταγές

Υλικά:

  • 1 Φλιτζάνι χυμό ανανά
  • 3 Φράουλες
  • 1 Μπανάνα
  • 1 κ.σ. Γιαούρτι
  • 1 Κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια

Διαδικασία:

Κατά τη συνήθη τακτική, βάζουμε τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε, μόλις το μείγμα είναι έτοιμο, πίνουμε και απολαμβάνουμε σε ένα μόνο ποτήρι, γεύση και ενέργεια.