Συνηθίζεται μετά από κουραστική και απαιτητική προπόνηση, ο κάθε αθλητής να πίνει ένα ρόφημα με πρωτεΐνη σε σκόνη, για να δώσει στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται και να αναπληρώσει τη χαμένη δύναμη.

Σήμερα θα παρουσιάσουμε μερικές συνταγές για ροφήματα μετά την προπόνηση, που είναι γεμάτα πρωτεΐνη, χωρίς όμως την προσθήκη της σκόνης. Έτσι, θα θέλαμε να δώσουμε μερικές ιδέες για να φτιάξετε τα δικά σας ροφήματα γεμάτα με φυσική πρωτεΐνη και με ευχάριστη γεύση. Ψάξαμε και βρήκαμε μερικούς τρόπους, ώστε κάθε φορά μετά την προπόνηση να φτιάχνετε και τους παρακάτω χυμούς για να τονώσετε τον οργανισμό και το σώμα.

Επιλέξτε μια από τις ενότητες του πίνακα περιεχομένων κάνοντας κλικ

Ρόφημα πρωτεΐνης με μήλο και βατόμουρο

Υλικά:

  • 1 Φλιτζάνι παγωμένα βατόμουρα
  • 1 Μήλο
  • 1 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
  • 1 Κυπελλάκι γιαούρτι
  • 1/2 Ποτήρι γάλα αμυγδάλου
  • Μέλι για γεύση
  • Παγάκια

Πως να φτιάξετε μόνοι σας γάλα αμυγδάλου.

Η διαδικασία σε όλες τις συνταγές είναι ίδια. Βάζετε τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάτε καλά μέχρι να πάρετε ένα ομοιογενές μείγμα.

 «Φουλ» πρωτεΐνη με φυστικοβούτυρο

Υλικά:

  • 1 κ.σ. Κακάο σε σκόνη
  • 1 παγωμένη μπανάνα
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
  • 1/2 Κυπελλάκι γιαούρτι
  • 1 Ποτήρι γάλα Αμυγδάλου
  • Μέλι

Διπλός ανανάς

  • 200 ml Χυμό ανανά
  • 1/2 Κυπελλάκι γιαούρτι
  • 3/4 Φλιτζανιού παγωμένος ανανάς σε ροδέλες
  • Γάλα αμυγδάλου ή κανονικό γάλα

Και σε αυτή τη συνταγή ισχύει ότι προαναφέραμε. Δηλαδή, βάζουμε τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να δέσουν τα συστατικά μεταξύ τους και να πάρουμε ως αποτέλεσμα ένα ομοιογενές μείγμα.

Συνταγές για σπιτικά ροφήματα.