Δίαιτα γρήγορη, αποτελεσματική και αρκετά σύντομη, καθώς διαρκεί μόνο τρεις ημέρες και είναι αρκετές για να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Φυσικά, χρειάζεται να τηρήσουμε πιστά τις οδηγίες και να συμμορφωθούμε με τους διατροφικούς κανόνες και το καθημερινό διαιτολόγιο. Μόνο έτσι, θα έχουμε τα μέγιστα επιθυμητά αποτελέσματα, καλό είναι πριν ξεκινήσετε να την εφαρμόζετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Η δίαιτα έχει γρήγορα αποτελέσματα, αφού βασίζεται στην βασική αρχή της χημικής αποσύνθεσης. Δηλαδή πρόκειται για χημική δίαιτα και γιαυτό δεν μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάποια τροφή, με άλλη της επιλογής μας, αυτό θα οδηγούσε σε αποτυχία της δίαιτας. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε, πως για καρυκεύματα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μόνο 2 μπαχαρικά, αλάτι και πιπέρι.

Χρήσιμες συμβουλές για τη δίαιτα express

  1. Η πρώτη σημαντική συμβουλή, είναι να τρώτε κάθε μέρα την ίδια ώρα.
  2. Μετά την ολοκλήρωση της μικρής σε διάρκεια δίαιτας, μπορείτε να φάτε κανονικά για τουλάχιστον 4 ημέρες και μετά αν θέλετε επαναλάβετε τη γρήγορη δίαιτα. Εννοείτε πως συνεχίζουμε να τρώμε με μέτρο και δεν καταναλώνουμε μεγάλες μερίδες
  3. Φυσικά, οι σωματικές δραστηριότητες είναι απαραίτητες και τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα είναι ο ιδανικός χρόνος άθλησης.

Οδηγίες για δίαιτα γρήγορη και αποτελεσματική

Πρώτη ημέρα

Πρωινό:

  • 1/2 γκρέιπφρουτ
  • 1 φέτα ψωμί με 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
  • Καφέ ή τσάι

Γεύμα:

  • 125 γραμμάρια τόνο
  • 1 φέτα ψωμί
  • Καφές ή τσάι

Δείπνο:

  • 80 γραμμάρια οποιουδήποτε τυριού με χαμηλά λιπαρά ή κοτόπουλο, μαζί με 250 γρ. αρακά, 1/2 μπανάνα και 1 μικρό μήλο
  • Για επιδόρπιο 1 – 2 μπάλες παγωτό

Δεύτερη ημέρα

Πρωινό:

  • 1 αυγό ομελέτα
  • 1 φέτα ψωμί
  • 1/2 μπανάνα

Γεύμα:

  • 200 γρ. τυρί cottage
  • 2 βραστά αυγά
  • 5 κρακεράκια με αλάτι

Δείπνο:

  • 2 Λουκάνικα φρανκφούρτης
  • 250 γρ. μπρόκολο
  • 125 γρ. τριμμένο καρότο
  • 1/2 μπανάνα
  • 1 μπάλα παγωτό βανίλια

Τρίτη ημέρα

Πρωινό:

  • Καφές φίλτρου ή τσάι
  • 5 αλατισμένα κρακεράκια
  • 26 γρ. τυρί
  • 1 μικρό μήλο

Γεύμα:

  • Βραστό αυγό και μια φέτα ψωμί

Δείπνο:

  • 250 γραμμάρια τόνο
  • 1/2 μπανάνα
  • 1 – 2 μπάλες παγωτό βανίλια

Κατά τις τρεις ήμερες, μπορείτε να πίνετε όσο νερό θέλετε και έως 2 λίτρα την ημέρα. Ενώ, το χρονοδιάγραμμα για το δείπνο είναι αυστηρό και πρέπει να καταναλώνεται μέχρι τις 9 το βράδυ. Πρόκειται για δίαιτα γρήγορη και αποτελεσματική, που αν την τηρήσετε κατά γράμμα, μπορεί να χάσετε μέχρι και 4 κιλά σε 3 ημέρες.