Μπορεί να ακούγεται απίθανο αλλά μπορείτε με μία δίαιτα express να χάστε πάνω από 10 κιλά μόλις σε 7 ημέρες, το μυστικό για αυτήν τη δίαιτα express είναι ότι οι τροφές που θα καταναλώσουμε βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και θα καθαρίσουν τον οργανισμό από τοξίνες.

Η δίαιτα express είναι ιδανική αν θέλετε να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά που έχετε αποκτήσει από την κατανάλωση τροφίμων με πολλά λιπαρά και από τα γλυκά. Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε 3 με 4 κιλά η δίαιτα express είναι ιδανική, αφού έχει σχεδιαστεί να χάσετε βάρος γρήγορα.

Οι βασικές αρχές για σωστή διατροφή, άρα και για μια δίαιτα express είναι απλές: Τρία γεύματα την ημέρα, χωρίς λιπαρά και φυσικά χωρίς γλυκά, όχι αλκοόλ, γαλακτοκομικά προϊόντα και σνακ με χαμηλά λιπαρά. Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους βασικούς κανόνες: Μόνο 3 τρία κύρια γεύματα την ημέρα και 2 ενδιάμεσα σνακ, με προκαθορισμένη και ακριβής ώρα που θα τρώτε το πρωινό και το δείπνο.

Ακολουθεί η επταήμερη δίαιτα express

Πρώτη Ημέρα – Ημέρα φρούτων

Την πρώτη ημέρα μπορείτε να φάτε πολλά φρούτα και όποια φρούτα επιθυμείτε με μόνη εξαίρεση τις μπανάνες.

Φρούτα όπως το πεπόνι και το καρπούζι έχουν λιγότερες θερμίδες, όποτε συστήνουμε να τα προτιμάτε

Δείτε ακόμα, διατροφικές πληροφορίες για το καρπούζι και τα οφέλη που έχει στην υγεία

Δεύτερη ημέρα – Ημέρα λαχανικών

Τη δεύτερη ημέρα πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά, φρέσκα, είτε ωμά ή μαγειρευτά.

Πρέπει να αποφύγετε όμως τα λαχανικά που περιέχουν άμυλο, όπως τα μπιζέλια και το καλαμπόκι.

Αυτή τη μέρα μπορείτε να φάτε πατάτες φούρνου και μάλιστα να προσθέσετε και λίγο βούτυρο για να τους δώσετε παραπάνω γεύση.

Τρίτη ημέρα – Συνδυασμός φρούτων και λαχανικών

Μπορείτε σήμερα να φτιάξετε έναν συνδυασμό και να φάτε όσα φρούτα και λαχανικά θέλετε, αλλά στο μενού σήμερα απαγορεύονται οι πατάτες.

Τέταρτη ημέρα – Μπανάνα και γιαούρτη

Μπορείτε να φάτε μέχρι 6 μπανάνες και μέχρι 6 ποτήρια γάλα με χαμηλά λιπαρά ή ανάλογα κεσεδάκια γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών.

Μπορεί η μπανάνες να είναι πλούσιες σε θερμίδες και υδατάνθρακες, αλλά την τέταρτη ημέρα ο οργανισμός θα χρειαστεί ενίσχυση σε ασβέστιο, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ώστε να ελαχιστοποιήσουμε την επιθυμία για γλυκά.

Πέμπτη ημέρα – Κρέας και ντομάτες

Η πέμπτη ημέρα είναι η πρώτη ημέρα για τη δίαιτα express που θα προσθέσουμε στο μενού μας κρέας, αλλά για να είμαστε πιο συγκεκριμένο αυτό θα πρέπει να είναι είτε από κοτόπουλο είτε από γαλοπούλα και μαζί θα βάλουμε και 6 ντομάτες που μπορούμε να τις καταναλώσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Tip: Θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό επιπλέον για κάθε ντομάτα, ώστε να αποβάλλεται το ουρικό οξύ από το σώμα πιο εύκολα.

Έκτη ημέρα – Κρέας και λαχανικά

Συνεχίζουμε με κρέας και την έκτη ημέρα και φυσικά με κοτόπουλο ή γαλοπούλα, προσθέτουμε και διάφορα λαχανικά μέσα στη διατροφή, αλλά προσοχή, απαγορεύονται οι πατάτες.

Έβδομη ημέρα – «Θαυματουργή» σούπα

Συνταγή:

Υλικα:

  • 2 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
  • 1 λάχανο ψιλοκομμένο
  • 1 πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη και αυτή
  • 5-6 κλωνάρια σέλινο  ψιλοκομμένα
  • 2 συσκευασίες ντομοτοχυμό
  • 200 γρ. βοδινό κρέας

Διαδικασία:

– Βάλτε τα ψιλοκομμένα λαχανικά στο τηγάνι και ρίξτε μέσα τη ντομάτα.

– Βάλτε 5 – 6 φλιτζάνια νερό ώστε να καλυφθούν τα λαχανικά και το αφήνουμε να βράσουν για περίπου 10  λεπτά, αμέσως μετά προσθέτουμε το κρέας, αφού έχουμε φροντίσει πρώτα να το μαγειρέψουμε και αφήνουμε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.

Προσοχή! Να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα express.

Σαλάτα στο βάζο – Τι να τρώτε στο γραφείο

Δίαιτα express σε συνδυασμό με σωματική άσκηση

Συνδυάστε τη δίαιτα express με 30 λεπτά τουλάχιστον καθημερινής σωματικής άσκησης, έτσι θα επιταχύνετε όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά θα τονώσετε το σώμα σας και βελτιώσετε ακόμα και τη διάθεση σας. Όσο περισσότερο κινήστε και εξασκείστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε.

Να γνωρίζετε ότι: Με 30 λεπτά τρεξίματος θα κάψετε 374 θερμίδες, κάνοντας σχοινάκι τα ίδια λεπτά θα κάψετε 340 θερμίδες.

Δημιουργήστε περισσότερες ασκήσεις στην καθημερινότητα σας με απλούς τρόπους: Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, προτιμήστε στις κοντινές αποστάσεις μέχρι 2 χιλιόμετρα να τις κάνετε περπατώντας, αντί να πάρετε αμάξι ή συγκοινωνίες και φυσικά κάντε δουλειές του σπιτιού και του κήπου πιο συχνά και αντιμετωπίστε τις με περισσότερη διάθεση και κέφι.

Ακολουθήστε πιστά τη δίαιτα express και σε συνδυασμό με πιο έντονη, καθημερινή, σωματική δραστηριότητα θα δείτε άμεσα και γρήγορα, τα αναμενόμενα αποτελέσματα και θα ξεφορτωθείτε μια για πάντα τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν.