Βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα και οι ημέρες που διανύουμε είναι από τις πιο παγωμένες του έτους. Η θερμοκρασία έχει αρχίσει να πέφτει αισθητά και οι πρώτες βροχές, έχουν κάνει για τα καλά την εμφάνιση τους.

Αυτή την εποχή, μεγάλο μέρος του πληθυσμού ταλαιπωρείται από εποχικές ασθένειες, όπως γρίπη ή κρυολόγημα, που προκαλείται από αμέλεια, σε συνδυασμό με το υπερβολικό ψύχος. Μπορεί να μην αποτελούν επικίνδυνες αρρώστιες, όμως ακόμη και τα πιο απλά συμπτώματα, όπως βουλωμένη μύτη, συνάχι ή βήχας, μας ταλαιπωρούν και ρίχνουν την ενέργεια του οργανισμού. Όπως γνωρίζουμε όλοι, τα συμπτώματα της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος είναι ενοχλητικά και σίγουρα θα θέλαμε να απαλλαγούμε το συντομότερο δυνατό.

Η φροντίδα του οργανισμού παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και αντιμετώπιση των εποχικών ιώσεων. Η σωστή διατροφή και σωματική άσκηση βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Βάλτε στη διατροφή σας, τροφές που περιέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και χαρίστε στον οργανισμό την υγεία που τόσο έχει ανάγκη. Φτιάξτε έγχυμα ή αφέψημα από βότανα όπως η εχινάκεια, μελισσόχορτο, φασκόμηλο, χαμομήλι και θυμάρι. Αν και είναι αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος, μην το παρακάνετε με την κατανάλωση τους, διότι πέρα από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες που περιέχουν, είναι και διουρητικά βότανα.

Όταν μας ταλαιπωρεί η γρίπη

Το κρυολόγημα και η γρίπη έχουν σημαντικές διαφορές. Τα γιατροσόφια δε μπορούν να μας βοηθήσουν στη αντιμετώπιση της γρίπης, μπορούν όμως να ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού, θωρακίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα κατάλληλα βότανα είναι ευεργετικά για την υγεία, η λίστα με τα πιο σημαντικά, που βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού είναι:

Εχινάκεια: Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και συμβάλει στην καταπολέμηση των φλεγμονών, είναι πιο αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της καταρροής και φυσικά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Χρειάζεται προσοχή στη χρήση της, αφού αν χρησιμοποιηθεί για παρατεταμένο διάστημα, δημιουργεί αντίθετα αποτελέσματα και προκαλεί αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων, μειώνοντας τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος. Να γίνεται καθημερινή χρήση του βοτάνου για τουλάχιστον 10 ημέρες. Υπάρχει σε εισπνεόμενη μορφή, σαν βάμμα ή κάψουλα.

Προσοχή: Όσοι λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα δεν πρέπει να την καταναλώσουν. Σε αυτή την κατηγορία φαρμάκων ανήκει και η κορτιζόνη.

Λινέλαιο: Συμβάλλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα. Είναι πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων και έχει αντιβακτηριδιακή και αντιμικροβιακή δράση.

Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου: Δρα ενάντια του πυρετού και έχει αντιμικροβιακή δράση. Κάντε εισπνοές με ατμό και μερικές σταγόνες του βοτάνου για να καταπραΰνει από το άσθμα και τη βρογχίτιδα. Βάλτε σε ένα μπολ ζεστό νερό και ελάχιστες σταγόνες από τα αιθέρια έλαια, εισπνέετε πάνω από το μπολ και θα δείτε σύντομα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης.

Βουλωμένη μύτη και καταρροή

Με απλά γιατροσόφια μπορούμε να καταπολεμήσουμε τη βουλωμένη μύτη, οι γαργάρες με αλατόνερο είναι ιδανική επιλογή. Μπορεί να απομακρύνει τη βλέννα από τους πνεύμονες και να ελευθερώσει τη μύτη από τη συμφόρηση. Έχει επίσης την ιδιότητα να απομακρύνει τα μικρόβια από τον οργανισμό και είναι ιδανικό γιατροσόφι κατά του μπουκώματος της μύτης. Για την καταρροή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λεμόνι, μια μικρή ποσότητα από το χυμό του, θα σας ανακουφίσει προσωρινά. Το λεμόνι έχει επίσης αντικαρκινικές ιδιότητες, γιαυτό είναι απαραίτητο να το εντάξετε στη διατροφή σας.

Για το συνάχι

Ζαμπούκος ή κουφοξυλιά: Έχει αποχρεμπτική δράση,  απομακρύνει τη βλέννα και σταματά τον βήχα. Το σιρόπι κουφοξυλιάς έχει εφιδρωτικές ιδιότητες και έτσι μπορεί να βοηθήσει με το κρυολόγημα, τον πυρετό και τη βρογχίτιδα. Κάντε γαργάρες με το έγχυμα του και θα σας ανακουφίσει από τον πονόλαιμο και τη φαρυγγίτιδα.

Τα αιθέρια έλαια είναι αποτελεσματικά και για το συνάχι: Προσθέστε 2 σταγόνες αιθέρια έλαια βασιλικού, άλλες 2 δεντρολίβανου και συμπληρώστε το «κοκτέιλ» των αιθέριων ελαίων με 2 ακόμη σταγόνες πεύκου. Τα προσθέτουμε σε ένα μπολ με βραστό νερό και αφού σκεπαστούμε με μια πετσέτα κάνουμε εισπνοές από πάνω. Οι ατμοί σε συνδυασμό με τα αιθέρια έλαια θα μας καταπραΰνουν από το συνάχι.

Αντιμετωπίστε το κρυολόγημα με γιατροσόφια

Σιβηριανό τζινσένγκ: Τονώνει τον οργανισμό έναντι της κούρασης που δημιουργούν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Για να το καταναλώσετε φτιάξτε ρόφημα με Σιβηριανό τζινσένγκ και καταναλώστε 1 φλιτζάνι σε διάστημα 3 ημερών. Θα το βρείτε επίσης και σε κάψουλα, διαβάστε τι οδηγίες κατανάλωσης που υπάρχουν στην ετικέτα.

Προσοχή: Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως υπέρταση και κολπική μαρμαρυγή.

Μια δανική επιλογή για να πέσει ο πυρετός είναι το μπάνιο, λουστείτε με χλιαρό νερό και θα διαπιστώσετε ότι η θερμοκρασία του σώματος, αρχίζει να υποχωρεί σύντομα.

Η κατανάλωση φρούτων και υγρών για να ενυδατώσετε τον οργανισμό είναι ιδανική και απαραίτητη για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Προσέξτε τη διατροφή σας και συμπεριλάβετε ελαφριά φαγητά και σούπες.

Η βιταμίνη C είναι χρήσιμη για τον οργανισμό αφού ενισχύει την άμυνα μας απέναντι στο κρυολόγημα. Εκτός από τα εσπεριδοειδή και τους χυμούς τους, άλλα φρούτα και λαχανικά  που την περιέχουν είναι:

  • Ακτινίδιο
  • Ντομάτες
  • Μαϊντανός
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Φράουλες

Οι κατάλληλες τροφές για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος είναι:

  • Κεφίρ
  • Δημητριακά
  • Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
  • Ρύζι
  • Σκόρδο

Προσοχή! Ανάλογα με τα συμπτώματα και τη διάρκεια, υπάρχει και η κατάλληλη θεραπείας. Σίγουρα ο πλέον αρμόδιος είναι ο γιατρός σας, οποίος είναι υπεύθυνος για να σας καθοδηγήσει σωστά στη θεραπεία των παθήσεων που σας ταλαιπωρεί.