Η αποτοξίνωση οργανισμού έχει άμεση σχέση με τις διατροφικές επιλογές. Ως γνωστών η υγιεινή διατροφή συμβάλει στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και γεμίζει το σώμα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων του. Οι λανθασμένες και ανθυγιεινές επιλογές επιβαρύνουν τον οργανισμό και το γεμίζουν με τοξίνες.

Αν είστε λάτρεις του πρόχειρου και γρήγορου φαγητού με τα υψηλά ποσοστά κορεσμένων λιπαρών και αρκετών βλαβερών ουσιών. Μην απογοητεύεστε, αφού ποτέ δεν είναι αργά, να ξεκινήστε αποτοξίνωση οργανισμού και να βρείτε τη χαμένη σας ενέργεια, καθαρίζοντας το σώμα από επιβαρυντικές τοξίνες.

Πάρτε το απόφαση και αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες, κάνοντας υγιεινές επιλογές που θα χαρίσουν περισσότερη υγεία και ευεξία.

Τι είναι η αποτοξίνωση οργανισμού;

Πριν προχωρήσουμε στο θέμα που μας απασχολεί, για το πως θα καταφέρουμε να αποβάλουμε τις τοξίνες από το σώμα. Ας δούμε, τι εννοούμε με τον όρο «αποτοξίνωση οργανισμού».

Πρόκειται για τη διαδικασία που συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών που έχουν συσσωρευθεί στον ανθρώπινο οργανισμό. Το σώμα μας προσπαθεί καθημερινά να εξουδετερώσει και να αποβάλει τις τοξίνες και τα «δηλητήρια» που εισβάλουν στον οργανισμό μέσω της διατροφής, του αέρα που αναπνέουμε, ακόμα και από αντικείμενα καθημερινής χρήσεις όπως τα καλλυντικά κλπ. Όταν υπάρχει υπερβολική συσσώρευση βλαβερών ουσιών, είναι αιτία πρόκλησης σύγχρονων ασθενειών.

Τα συμπτώματα ταλαιπωρούν κυρίως τους πληθυσμούς του δυτικού κόσμου. Γιαυτό, είναι απαραίτητο, να προσπαθήσει ο καθένας να βοηθήσει τον οργανισμό στη μάχη που δίνει απέναντι στις τοξίνες και τις βλαβερές συνέπειες που μπορεί να προκαλέσουν στην υγεία μας.

Πως γίνεται η αποτοξίνωση

Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει τους απαραίτητους μηχανισμούς για να αποβάλλει τις ανεπιθύμητες ουσίες και σε αυτή την προσπάθεια, σημαντικό ρόλο παίζουν τα απεκκριτικά όργανα όπως το συκώτι, τα νεφρά, το έντερο, ακόμη και το δέρμα. Όμως, πολλές φορές υπάρχει υπερβολική συσσώρευση τοξινών, με αποτέλεσμα το σώμα να αδυνατεί να ανταπεξέλθει στο μεγαλύτερο ποσοστό, και σε εκείνο το σημείο πρέπει να ενισχύσουμε την προσπάθεια του οργανισμού να λειτουργήσει σωστά και αποτελεσματικά.

Λόγω των ανθυγιεινών διατροφικών επιλογών, της ρύπανσης που επικρατεί στην ατμόσφαιρα, ακόμη και από το υπερβολικό στρες, η συσσώρευση τοξινών έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, εμποδίζοντας την ομαλή διαδικασία για τον καθαρισμό του οργανισμού. Με αποτέλεσμα να κρίνεται απαραίτητη η αλλαγή του τρόπου ζωής για να ενισχύσουμε τις λειτουργίες αποτοξίνωσης του σώματος μέσω τις σωστής διατροφής.

Διατροφή για αποτοξίνωση

Οι κατάλληλες τροφές παρέχουν σημαντικά οφέλη και ενισχύουν τη σωστή λειτουργία του σώματος συμβάλλοντας στην αποβολή των τοξινών. Στην αντίπερα όχθη, υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποκλείσουμε όταν θέλουμε να κάνουμε αποτοξίνωση οργανισμού. Τέτοιες τροφές είναι η ζάχαρη και το κόκκινο κρέας, που πρέπει να ελαττώσουμε αρκετά την κατανάλωση τους στο εβδομαδιαίο μενού.

Ακολουθεί η αναλυτική λίστα με τις κατάλληλες τροφές και τις απαραίτητες πληροφορίες, για να επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Λιναρόσπορος

Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, είναι πολλά και σημαντικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ουσίες όπως οι βιταμίνες, τα ω-3 λιπαρά και οι φυτικές ίνες, είναι μερικά μόνο, από την πληθώρα ωφέλιμων συστατικών που περιέχονται στο μικροσκοπικό σπόρο.

Ο λιναρόσπορος συμβάλλει στην εξομάλυνση του μεταβολισμού, της λειτουργίας του εντέρου και ακόμη μπορεί να ρυθμίσει την όρεξη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον σημαντικές ιδιότητες, είναι ο καθαρισμός του εντέρου και η απορρόφηση τοξικών ενώσεων από τις τροφές. Με αυτό τον τρόπο εφοδιάζει το σώμα με λεκιθίνη, μια ουσία που ενισχύει το μεταβολισμό. Σε συνδυασμό με τα ωμέγα-3 λιπαρά που περιέχονται στο λιναρόσπορο, ενισχύεται η καύση του λίπους και αυτό το κατατάσσει ως την ιδανική επιλογή ακόμη και για το αδυνάτισμα.

Πως να το καταναλώσετε

Μπορείτε να το προσθέσετε σε σαλάτες και χυμούς, ή να φτιάξετε ρόφημα. Για να παρασκευάστε ρόφημα θα χρειαστείτε 1 κούπα νερό και 1 κουταλιά λιναρόσπορο. Βάλτε σε μπρίκι να βράσουν και μόλις αποκτήσει «λαστιχένια» υφή σημαίνει πως είναι έτοιμο για κατανάλωση. Σουρώστε καλά, περιμένετε να κρυώσει και πιείτε.

Καταναλώστε καθημερινά για διάστημα ενός μήνα. Το ιδανικό είναι να πίνετε στο πρωινό.

Προτιμήστε να χρησιμοποιήσετε τριμμένο λιναρόσπορο, αντί ολόκληρο το σπόρο.

Κεφίρ

Ίσως είναι άγνωστο στους περισσότερους, όμως πρόκειται για μια τροφή που καθαρίζει το παχύ έντερο και έχει υψηλή αντιοξειδωτική δράση. Σε συνδυασμό με το λιναρόσπορο παρέχει την τέλεια αποτοξίνωση οργανισμού.

Το κεφίρ είναι πλούσιο σε προβιοτικά και όπως έχει αποδειχθεί, ενισχύει τα υγιή βακτήρια του εντέρου. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο πρωινό και να προσθέσετε 1 κουταλιά τριμμένο λιναρόσπορο. Να είστε σίγουροι πως σε 1 μήνα θα έχετε αποβάλει σημαντικό ποσοστό τοξινών και θα καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα.

Παντζάρι

Πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Το παντζάρι ενισχύει τους φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης και συμβάλλει στον καθαρισμό των τοξινών από το αίμα.

Βότανα

Τα βότανα είναι ιδανικά για να ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού, όμως οι ευεργετικές τους ιδιότητες δε σταματούν εδώ. Αφού υπάρχουν βότανα για αποτοξίνωση και μάλιστα με σημαντικά αποτελέσματα.

Πικραλίδα (ταραξάκο): Είναι διουρητικό βότανο με σημαντική δράση ενάντια στην κατακράτηση υγρών και αυτό το κατατάσσει ως ιδανική επιλογή στην αποτοξίνωση οργανισμού.

Μάθετε τα πάντα για το ταραξάκο – Ένα θαυματουργό βότανο.

Μαϊντανός: Όλοι το γνωρίζουμε και το χρησιμοποιούμε στις περισσότερες συνταγές και τις σαλάτες. Ο μαϊντανός, πέρα από ισχυρό μυρωδικό, είναι φυτό που βοηθά στον καθαρισμό των νεφών.

Τσουκνίδα: Είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο φυτό. Λόγω των βελονών που υπάρχουν στα φύλλα του, όταν είναι φρέσκο και έρθει σε επαφή με το δέρμα προκαλεί σοβαρούς ερεθισμούς της επιδερμίδας και έντονη φαγούρα. Όμως, η τσουκνίδα, είναι ένα βότανο με πλούσια θρεπτικά συστατικά και σημαντικά οφέλη στην υγεία. Μέσα στις ωφέλιμες ιδιότητες, εμπεριέχεται και η αποτοξινωτική, διουρητική και στυπτική δράση.

Όταν αποξηρανθεί ή βράσει σε υψηλές θερμοκρασίες, οι βελόνες αποκολλώνται και χάνουν τις ανεπιθύμητες ιδιότητες.

Νεροκάρδαμο: Ανήκει στα φύκια και συναντάται στα γλυκά νερά των λιμνών και σε ποτάμια. Η σύγχρονη βοτανοθεραπεία το χρησιμοποιεί για αποτοξίνωση οργανισμού. Όμως οι σημαντικές ιδιότητες δε σταματούν εδώ. Το νεροκάρδαμο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α, Β, C, E, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και έχει τονωτική δράση.