Οι μυικοί πόνοι ταλαιπωρούν εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο. Επιστημονικά, με κριτήριο τη χρονική τους διάρκεια, διαχωρίζονται και κατηγοριοποιούνται στους οξείς και τους χρόνιους. Ο οξύς μυικός πόνος είναι έντονος αρχικά, αλλά εξαφανίζεται βραχυπρόθεσμα, προκαλείται συνήθως από μικρό τραυματισμό, απότομη κίνηση ή άλλου είδους πίεση, που ενδέχεται να επιβαρύνει τους μύες.

Αντίθετα, ο χρόνιος μυικός πόνος έχει μεγάλη διάρκεια και προκύπτει από σοβαρή υποκείμενη πάθηση ή χρόνια ασθένεια, όπως η ινομυαλγία και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι η ερυθρότητα, το οίδημα, η φλεγμονή, ο κνησμός και άλγος που κυμαίνεται από απλή ενόχληση μέχρι δυσφορία.

Για την αντιμετώπιση τους υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες, με τις πιο διαδεδομένες να περιλαμβάνουν κρύες και ζεστές κομπρέσες, μασάζ και φυσιοθεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικές και δημοφιλείς προσεγγίσεις, όπως οι χρήση αιθέριων ελαίων. Φυσικά, πριν προχωρήσετε σε θεραπεία, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, για να γίνει σωστή διάγνωση της πάθησης που σας ταλαιπωρεί.

Αιθέρια έλαια για μυϊκούς πόνους

Τα αιθέρια έλαια για τον πόνο των μυών, είναι μια εύκολη και φυσική λύση για να απαλύνουμε τις ενοχλήσεις και να επαναφέρουμε τους μύες στην αρχική τους κατάσταση. Ακολουθεί η λίστα με τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά, που συμβάλουν στην ανακούφιση των μυϊκών πόνων.

Αιθέριο έλαιο μέντας

Είναι, ίσως το πιο δημοφιλές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση μυικών προβλημάτων. Πρόκειται για φυσικό καταπραϋντικό, το οποίο μπορεί να μειώσει άμεσα τον πόνο, το πρήξιμο, την ερυθρότητα και την φλεγμονή του τραυματισμένου μυός.

Εφαρμογή

Ρίχνουμε ελάχιστες σταγόνες μέσα στο τσάι, για να βοηθήσει στην θεραπεία της φλεγμονής από μέσα προς τα έξω. Επίσης, μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για εξωτερική χρήση, εφαρμόζοντας απευθείας στην πληγείσα περιοχή και να ανακουφίσει άμεσα από τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Πως φτιάχνουμε αιθέριο έλαιο μέντας

Υλικά

  • 175 γρ. φρέσκια μέντα (πιπερώδης)
  • 100 ml ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο
  • 1 αποστειρωμένο, σκούρο, γυάλινο βάζο

Διαδικασία παρασκευής

  • Πλένουμε τα φύλλα της μέντας και τα συνθλίβουμε σε γουδοχέρι μέχρι να βγάλουν τους χυμούς και τα αρώματα τους.
  • Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε χαμηλή φωτιά και προσθέτουμε τα λιωμένα φύλλα.
  • Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε για μισή ώρα.
  • Έπειτα, κατεβάζουμε από την φωτιά και αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει.
  • Τέλος, σουρώνουμε και τοποθετούμε το υγρό στο γυάλινο δοχείο. Προσέχουμε να μην πέσει κανένα φύλλο.
  • Απομένει να ασφαλίσουμε και αποθηκεύουμε σε σκοτεινό και δροσερό μέρος για 10 ημέρες.

Αιθέριο έλαιο τζίντζερ

Διαθέτει αναλγητικές και μυοχαλαρωτικές δράσεις και ως εκ τούτου είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση των φλεγμονών. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα του τζίντζερ σε αντιοξειδωτικά, το καθιστά ιδανικό για τοπική χρήση.

Εφαρμογή

Σε τσάι από τζίντζερ, προσθέτετε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα θεραπεύσετε την φλεγμονή εσωτερικά, αλλά θα βοηθήσετε τον οργανισμό να χαλαρώσει.

Πως να φτιάξετε μόνοι σας αιθέριο έλαιο τζίντζερ

Υλικά

  • 50 γρ. πιπερόριζα τριμμένη
  • 250 ml ελαιόλαδο
  • 1 αποστειρωμένο, σκούρο γυάλινο βάζο

Διαδικασία παρασκευής

  • Ζεσταίνετε σε χαμηλή φωτιά, την τριμμένη πιπερόριζα μαζί με 80 ml ελαιόλαδο.
  • Έπειτα, σουρώνετε το μείγμα στο δοχείο και προσθέτετε το υπόλοιπο ελαιόλαδο.
  • Σφραγίζετε καλά και αποθηκεύετε σε σκοτεινό και δροσερό μέρος για περίπου 20 ημέρες.

Αιθέριο έλαιο θυμαριού

Το θυμάρι έχει την ιδιότητα να καταπραΰνει των πόνο των αρθρώσεων. Κατά συνέπεια, τα έλαια του είναι κατάλληλο για όσους υποφέρουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα και ινομυαλγία. Ταυτόχρονα, περιέχει θυμόλη, μια πολύτιμη ουσία που δρα θεραπευτικά κατά των φλεγμονών.

Εφαρμογή

Χρησιμοποιείται κυρίως, σε περιπτώσεις με οξύς πόνους. Μπορείτε να κάνετε εξωτερική χρήση και να εφαρμόσετε απευθείας στην προβληματική περιοχή.

Φτιάχνουμε αιθέριο έλαιο θυμαριού

Υλικά

  • 1 κουταλιά θυμάρι
  • 300 ml ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο
  • 1 αποστειρωμένο, σκούρο γυάλινο βάζο

Διαδικασία παρασκευής

  • Τοποθετείτε σε κατσαρόλα το θυμάρι με το ελαιόλαδο.
  • Θερμαίνεται σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα.
  • Σουρώνετε το περιεχόμενο της κατσαρόλας και το τοποθετείτε στο γυάλινο βάζο.
  • Ασφαλίζετε καλά και αποθηκεύετε σε ζεστό και ηλιόλουστο μέρος για 3 εβδομάδες.

Αιθέριο έλαιο γαρίφαλου

Τα γαρίφαλα είναι πλούσια σε πολύτιμες ενώσεις και ενεργά συστατικά που ανακουφίζουν τον πόνο. Το ίδιο ισχύει και για τα αιθέρια έλαιο του μπαχαρικού, που καταπραΰνουν τον πόνο και να αποκαθιστούν τις βλάβες που προκαλούνται από τραυματισμό.

Θεωρείται ιδανική επιλογή για αθλητές.

Εφαρμογή

Χρησιμοποιείται για εξωτερική χρήση, εφαρμόζοντας απευθείας στο τραύμα. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στο βραδινό λουτρό προκειμένου να ανακουφίσει και να χαλαρώσει τους μύες.

Πως φτιάχνουμε αιθέριο έλαιο γαρίφαλου

Υλικά

  • 2 κουταλιές τριμμένο γαρίφαλο
  • 200 ml ελαιόλαδο
  • 1 αποστειρωμένο, σκούρο γυάλινο βάζο

Διαδικασία παρασκευής

  • Ρίχνουμε το τριμμένο γαρύφαλλο σε ύφασμα και δένουμε σφιχτά με κλωστή, να φτιάξουμε πουγκί.
  • Βάζουμε το πουγκί μέσα στο ποτήρι με το ελαιόλαδο και τοποθετούμε μέσα σε κατσαρόλα με νερό.
  • Ζεσταίνουμε σε σιγανή φωτιά για 15 λεπτά.
  • Αφήνουμε το μείγμα σε θερμοκρασία δωματίου για μία ημέρα και έπειτα αφαιρούμε το πουγκί. Φιλτράρουμε το υγρό που υπάρχει  μέσα στο ποτήρι χρησιμοποιώντας λεπτό ύφασμα (τουλπάνι) και γεμίζουμε το γυάλινο βάζο.

Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου

Περιέχει δραστικές ουσίες που συνδέονται άμεσα με τη μείωση του πόνου και την πρόληψη των φλεγμονών. Παράλληλα, οι αντισπασμωδικές ιδιότητες του φασκόμηλου, βοηθούν στην άμεση ανακούφιση της δυσμηνόρροιας και μυικών κραμπών.

Χρήση

Εφαρμόζουμε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στη μπανιέρα κατά το αφρόλουτρο και σύντομα ο πόνος θα είναι παρελθόν.

Πως φτιάχνουμε αιθέριο έλαιο φασκόμηλου

Υλικά

  • 100 γρ.  φασκόμηλο
  • 300 ml ελαιόλαδο
  • 1 αποστειρωμένο, σκούρο, γυάλινο βάζο

Διαδικασία παρασκευής

  • Βάζουμε σε κατσαρόλα το φασκόμηλο μαζί με το ελαιόλαδο.
  • Ζεσταίνουμε σε σιγανή φωτιά για 30 λεπτά.
  • Σουρώνουμε το υγρό σε λεπτό ύφασμα και τοποθετούμε στο δοχείο.
  • Κλείνουμε αεροστεγώς και φυλάσσουμε σε σκιερό και δροσερό μέρος για 3 εβδομάδες.

Αιθέριο έλαιο μαντζουράνας

Η μαντζουράνα έχει αντιμικροβιακές, αντισπασμωδικές και χαλαρωτικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην εναλλακτική ιατρική, ως θεραπευτικό μέσο για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων, των γαστρεντερικών διαταραχών και της αρθρίτιδας.

Εφαρμογή

Το αιθέριο έλαιο μαντζουράνας είναι ιδανική επιλογή για τους αθλητές, καθώς η χρήση πριν από την προπόνηση τονώνει τους μύες και υπόσχεται κορυφαία αγωνιστική απόδοση.

Πως να φτιάξετε αιθέριο έλαιο μαντζουράνας

Υλικά

  • 100 γρ. μαντζουράνα
  • 300 ml ελαιόλαδο
  • 1 αποστειρωμένο, σκούρο γυάλινο βάζο

Διαδικασία παρασκευής

  • Βάζετε σε κατσαρόλα την μαντζουράνα μαζί με το ελαιόλαδο.
  • Ζεσταίνετε σε σιγανή φωτιά για 30 λεπτά.
  • Σουρώνετε το υγρό σε λεπτό ύφασμα και τοποθετείτε στο δοχείο.
  • Τέλος, κλείνετε καλά και αποθηκεύετε σε σκοτεινό και δροσερό μέρος για 4 με 6 εβδομάδες.

Αιθέριο έλαιο χαμομηλιού

Όπως αναφέραμε, ο μυικός πόνος μπορεί να είναι αποτέλεσμα άγχους, τραυματισμού, ακόμα και υπερβολικής άσκησης. Το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού έχει αναλγητικές δράσεις που βοηθούν τόσο στην ανακούφιση του πόνου, όσο και στην αντιμετώπιση των φλεγμονών.

Εφαρμογή

Εφαρμόστε το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού απευθείας στην περιοχή που έχει το πρόβλημα. Επίσης, είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να πιείτε ζεστό ρόφημα χαμομηλιού, στο οποίο έχετε προσθέσει λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου.

Πως να φτιάξετε αιθέριο έλαιο χαμομηλιού

Υλικά

  • 100 γρ. ρωμαϊκό χαμομήλι
  • 400 ml ελαιόλαδο
  • 1 αποστειρωμένο, σκούρο, γυάλινο βάζο

Διαδικασία παρασκευής

  • Βάζετε σε κατσαρόλα το χαμομήλι μαζί με το ελαιόλαδο.
  • Ζεσταίνετε σε σιγανή φωτιά για 30 με 40 λεπτά.
  • Αφήνετε το μείγμα σε θερμοκρασία δωματίου για 1 ημέρα.
  • Σουρώνετε το υγρό σε λεπτό ύφασμα και τοποθετείτε στο δοχείο. Το έλαιο χαμομηλιού είναι έτοιμο.

Χρήσιμες συμβουλές

Για να είναι πιο αποτελεσματικά τα αιθέρια έλαια, προσέξετε τα εξής:

  1. Κατά τη διάρκεια παρασκευής τους πρέπει να αναποδογυρίζετε το βάζο 2 φορές την ημέρα, ώστε να αναμειχθούν σωστά τα συστατικά.
  2. Μην παρασκευάζετε μεγάλες ποσότητες αιθέριων ελαίων αν δεν πρόκειται να τα χρησιμοποιήσετε σύντομα, διότι με το πέρασμα του χρόνου αλλοιώνονται οι ιδιότητές τους.
  3. Τα βότανα καθώς και τα σκεύη που χρησιμοποιούνται κατά την διαδικασία παρασκευής, πρέπει να είναι αποστειρωμένα και στεγνά.