Είναι γεγονός, ότι καθημερινά εκτιθέμεθα σε περιβαλλοντικούς ρύπους, χημικές ουσίες και φυτοφάρμακα. Στον οργανισμό μας εισέρχονται καθημερινά βλαβερές ουσίες, είτε μέσω της αναπνοής, είτε μέσω των τροφίμων και εγκαθίστανται στους ιστούς και τα κύτταρα του σώματος μας. Αυτό χαρακτηρίζεται ιδιαίτερα επιβλαβές για την υγεία, καθώς η μακροχρόνια παρουσία τοξινών στο σώμα οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές της ψυχολογίας, στην εμφάνιση καρκίνου και παχυσαρκίας ή άλλων προβλημάτων. Για να μην καταλήξει λοιπόν η τοξική υπερφόρτωση, σε χρόνια και ανίατη ασθένεια και για να αποκτήσουμε περισσότερη ευεξία, είναι σημαντικό και αναγκαίο να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Η αποτοξίνωση του οργανισμού μπορεί να επιτευχθεί και με την κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν ευεργετικά συστατικά όπως λεμόνι, μήλο, αγγούρι, μέλι, μέντα κ.α. Αν και η παρασκευή τους φαίνεται δύσκολη, εμείς θα διευκολύνουμε την κατάσταση. Στην συνέχεια του άρθρου, ακολουθούν απλές οδηγίες για να παρασκευάσουμε ροφήματα για αποτοξίνωση και να καθαρίσουμε τον οργανισμό από βλαβερές και επικίνδυνες ουσίες.

Ροφήματα για αποτοξίνωση

Τα συγκεκριμένα ροφήματα περιλαμβάνουν τσάγια, χυμούς, smoothies, ακόμη και πολτό λαχανικών ή/και φρούτων.  Δίνουν ενέργεια στο σώμα και βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος, στη μείωση φλεγμονών και βάρους, ενώ βελτιώνουν την όψη της επιδερμίδας. Αν θέλετε και εσείς να επωφεληθείτε, ξεκινήστε να δοκιμάζετε τις παρακάτω συνταγές.

Αφέψημα με πικραλίδα

Η πικραλίδα περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος και στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, ενώ δρα και ως φυσικό διουρητικό.

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι νερό
  • Λίγα φύλλα πικραλίδας

Διαδικασία παρασκευής

  • Σε ένα μπρίκι ρίχνετε ένα φλιτζάνι νερό.
  • Προσθέτετε τα φύλλα πικραλίδας και το βράζετε σε χαμηλή φωτιά.
  • Σουρώνετε και το πίνετε ζεστό.

Πράσινο τσάι με λεμόνι

Το πράσινο τσάι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κατεχίνες, οι οποίες περιορίζουν την επιβλαβή δράση και την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, την επιβράδυνση της γήρανσης και την μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.

Το λεμόνι βοηθά στην μείωση του σωματικού λίπους και στην αποτοξίνωση της χολής, του λεπτού εντέρου και του συκωτιού.

Συστατικά

  • Νερό
  • 1 φακελάκι πράσινο τσάι ή λίγα φύλλα
  • Χυμό από 1/4  λεμόνι

Διαδικασία παρασκευής

  • Βράστε σε ένα μπρίκι ένα φλιτζάνι νερό και βυθίστε σε αυτό, το φακελάκι με το τσάι.
  • Προσθέστε το χυμό λεμονιού.
  • Πιείτε το, ενώ είναι ακόμα ζεστό.

Λιναρόσπορος, αβοκάντο και αγγούρι

Το αβοκάντο αποτελεί πλούσια πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών, φυτικών ινών και λιπαρών οξέων.

Το αγγούρι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα και ενυδατώνει τον οργανισμό.

Ο λιναρόσπορος περιέχει υψηλά ποσοστά πολυφαινολών, οι οποίες βοηθούν όχι μόνο στην αποτοξίνωση αλλά και στην πρόληψη των καρδιαγγειακών διαταραχών.

Συστατικά

  • 1 αβοκάντο
  • 1 αγγούρι
  • Μία χούφτα λιναρόσπορο
  • Λίγο αλάτι

Διαδικασία παρασκευής

  • Κόψτε το αβοκάντο στην μέση και αφαιρέστε το κουκούτσι.
  • Με την βοήθεια ενός κουταλιού αφαιρέστε την σάρκα του φρούτου.
  • Στην συνέχεια, καθαρίζετε το αγγούρι και το κόβετε σε φέτες.
  • Τοποθετείτε σε μπλέντερ το αβοκάντο, το αγγούρι και τους λιναρόσπορους.
  • Προσθέστε το αλάτι και ανακατέψτε μέχρι να αποκτήσει μια λεία και κρεμώδη υφή.
  • Τοποθετήστε στο ψυγείο και αφήστε μέχρι να κρυώσει. Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε παγάκια.

Τζίντζερ, λεμόνι και μέλι

Το μέλι περιέχει βιταμίνες και μέταλλα τα οποία συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της χοληστερόλης και βελτιώνουν την λειτουργία της πέψης.

Το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ χρησιμοποιείται και στην μαγειρική.

Συστατικά

  • 1 ποτήρι ζεστό νερό
  • Χυμό από 1/2 λεμόνι
  • 1 κουταλιά μέλι
  • Ρίζα τζίντζερ (περίπου 1 εκατοστό) ή 1 κ.γ σκόνη τζίντζερ

Διαδικασία παρασκευής

  • Συνθλίβετε την πιπερόριζα σε ένα γουδοχέρι.
  • Έπειτα, την προσθέτετε στο ποτήρι με το ζεστό νερό μαζί με το μέλι και το χυμό λεμονιού.
  • Πίνετε το ρόφημα ενώ είναι ακόμη ζεστό.

Μηλόξυδο, κανέλα, μέλι

Το μηλόξυδο ενισχύει την υγεία του ανοσοποιητικού, εξισορροπεί τα επίπεδα της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, ενώ βοηθά και στην απώλεια βάρους.

Η κανέλα διακρίνεται για τις αντιοξειδωτικές, αντι-θρομβωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες της. Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και προστατεύει από καρδιαγγειακές ασθένειες.

Συστατικά

  • 1 λίτρο νερό
  • 2 κ.σ. μηλόξυδο
  • 1 κ.σ. κανέλα
  • 1 κ.σ. μέλι

Διαδικασία παρασκευής

  • Γεμίστε ένα μπουκάλι με νερό.
  • Προσθέστε το μέλι, το μηλόξυδο και την κανέλα.
  • Κουμπώστε το μπουκάλι και τοποθετήστε στο ψυγείο για μία νύχτα.
  • Το επόμενο πρωί, το ρόφημα αποτοξίνωσης είναι έτοιμο.

Καλέντουλα και ρόδι

Η καλέντουλα έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές δράσεις. Βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, παχέος εντέρου, προστάτη κ.α. Επιπλέον,έχει τεκμηριωθεί και επιστημονικά ότι συμβάλλει στη μείωση του λίπους και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.

Το ρόδι περιέχει βιταμίνες C και K, φυλλικό οξύ, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και κάλιο. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στην σύνθεση του, προάγουν την υγεία του ανοσοποιητικού και προστατεύουν τον οργανισμό από τον διαβήτη τύπου 2, τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές διαταραχές. Είναι επίσης ευεργετικό για όσους έχουν αρθρίτιδα, αρτηριακή πίεση, δερματικές παθήσεις και γνωστικές διαταραχές, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τη μνήμη και την κυκλοφορία του αίματος.

Συστατικά

  • 5 gr καλέντουλα
  • 1 ρόδι
  • Λίγο αλάτι
  • Λίγο πιπέρι

Διαδικασία παρασκευής

  • Ρίξτε σε ένα μπλέντερ τους καρπούς του ροδιού και την καλέντουλα.
  • Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να αποκτήσει λεία και κρεμώδη υφή.
  • Προσθέστε το αλάτι και το πιπέρι.

Προσθέστε παγάκια και είναι έτοιμο!

Φρούτα και λαχανικά

Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν πηγή βιταμινών και άλλων πολύτιμων φυτοθρεπτικών συστατικών. Διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου, των δερματικών προβλημάτων και των φλεγμονών. Μειώνουν την αρτηριακή πίεση και ενισχύουν την υγεία των οστών και των αρθρώσεων.

Το μαύρο πιπέρι βελτιώνει την διαδικασία της πέψης.

Συστατικά

  • Φρούτα και λαχανικά της επιλογής σας
  • Λίγο μαύρο πιπέρι
  • Λίγο αλάτι

Διαδικασία παρασκευής

  • Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Το ρόφημα είναι έτοιμο!

Ροδάκινο με βασιλικό

Ο βασιλικός βοηθά στην εξισορρόπηση της χοληστερόλης, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου και έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Τα ροδάκινα προστατεύουν από νευροεκφυλιστικές ασθένειες, προάγουν την υγεία των ματιών και συμβάλλουν στην καύση του σωματικού λίπους. Βοηθούν επίσης στην κινητοποίηση του λίπους.

Συστατικά

  • 1/2 ποτήρι κρύο νερό
  • 5 φύλλα βασιλικού
  • 2 ροδάκινα

Διαδικασία παρασκευής

  • Ξεπλύνετε σε τρεχούμενο νερό τα φύλλα του βασιλικού και στη συνέχεια συνθλίψτε σε ένα γουδοχέρι.
  • Τοποθετήστε τα ροδάνικα σε μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν πολτός.
  • Ρίξτε τον πολτό σε ένα ποτήρι και προσθέστε τα φύλλα βασιλικού και το νερό.
  • Ανακατέψτε καλά τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Τσία, μήλο και μέντα

Οι σπόροι τσία βοηθούν στην καύση λίπους και εμποδίζουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Τα μήλα βοηθούν στη μείωση κινδύνου καρδιακών παθήσεων και στη μείωση «κακής» χοληστερόλης, ενώ η ισχυρή αντιοξειδωτική τους δράση, προλαμβάνει την ανάπτυξη των καρκιννικών κυττάρων.

Η μέντα χαρίζει δροσερή αναπνοή, βελτιώνει την διαδικασία της πέψης και συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Συστατικά

  • Σπόροι chia
  • 1 μήλο
  • Λίγα φύλλα μέντας
  • Λίγο αλάτι

Διαδικασία παρασκευής

  • Προσθέστε τους σπόρους τσία σε ένα ποτήρι με νερό και αφήστε να μουλιάσουν για 2 με 3 λεπτά.
  • Τοποθετείστε το μήλο σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να πολτοποιηθεί.
  • Προσθέστε τον πολτό και τα φύλλα μέντας μέσα στο ποτήρι με νερό και τους σπόρους.
  • Τέλος, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατέψτε καλά.

Ανανάς και λεμόνι

Το λεμόνι και ο ανανάς είναι καλές πηγές βιταμίνης C. Βελτιώνουν την διαδικασία της πέψης και προωθούν την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το σιρόπι σφενδάμου και το πιπέρι καγιέν προστίθενται προς ενίσχυση της γεύσης.

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά
  • Χυμό από 1 λεμόνι
  • 1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου
  • 1/2 κ.γ πιπέρι καγιέν
  • Λίγο αλάτι

Διαδικασία παρασκευής

  • Βάλτε τον ανανά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει πολτός.
  • Ρίξτε τον πολτό σε ένα ποτήρι και προσθέστε το χυμό λεμονιού, το σιρόπι σφενδάμου, το πιπέρι καγιέν και το αλάτι.
  • Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Ντομάτα, πράσο και αγγούρι

Η ντομάτα αποτελεί καλή πηγή λυκοπενίου, ενός αντιοξειδωτικού που καταπολέμα τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης στη σύνθεση της περιέχονται και άλλα συστατικά που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς, των οστών και του δέρματος.

Το πράσο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και βιταμίνη Κ. Περιέχει καμφερόλη και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από τον διαβήτη τύπου 2, την αθηροσκλήρωση, την ρευματοειδή αρθρίτιδα, την παχυσαρκία και τον καρκίνο.

Το αγγούρι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα και στην αναδόμηση των κυττάρων.

Συστατικά

  • 1 ντομάτα
  • 1 πράσο
  • 1 αγγούρι
  • Λίγα φύλλα μέντας

Διαδικασία παρασκευής

  • Προσθέστε σε ένα μπλέντερ, την ντομάτα, το αγγούρι και το πράσο.
  • Ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  • Προσθέστε τα φύλλα μέντας και συνεχίστε για λίγο ακόμη το ανακάτεμα.

Ποσό συχνά καταναλώνονται τα ροφήματα για αποτοξίνωση;

Τα ροφήματα για αποτοξίνωση είναι ευεργετικά για τον οργανισμό και ως εκ τούτου μπορείτε να τα ενσωματώσετε στο καθημερινό διατροφικό σας πρόγραμμα. Επίσης, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι σε περίπτωση που επιλέξετε η αποτοξίνωση του οργανισμού να γίνει σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Άλλωστε, τα ροφήματα για αποτοξίνωση περιέχουν μεγάλες ποσότητες θρεπτικών συστατικών, όποτε θα μπορούσατε να συμπληρώσετε ένα ελαφρύ μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα, με ένα smoothie.

Πηγές

blog.bulletproof.com

www.stylecraze.com