Αν κατά τις πρωινές ώρες δεν έχετε διάθεση ή τον απαιτούμενο χρόνο για να φτιάξετε ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό. Τότε, οι συνταγές που ακολουθούν είναι η λύση στο πρόβλημα σας. Είμαστε σίγουροι πως θα λατρέψετε το συγκεκριμένο άρθρο, αφού θα δούμε πως να φτιάξετε πρωινό από το προηγούμενο βράδυ και να το βρείτε έτοιμο το επόμενο πρωί.

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι να συνδυάσετε από βραδύς τα υλικά, με αγαπημένες τροφές και το επόμενο πρωί θα σας περιμένει ένα υγιεινό και ισορροπημένο γεύμα.

Η βάση για το πρωινό

Βάλτε μέσα σε γυάλινο βάζο:

  • 1/3 φλιτζάνι βρώμης
  • 1 κ.σ. κινόα
  • 1/4 φλιτζάνι γάλα
  • 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι

Αυτά είναι τα συστατικά της βάσης και είναι ίδια σε όλες τις συνταγές.

Ας δούμε τώρα τις εναλλαγές που μπορείτε να κάνετε, για να δημιουργήσετε 5 διαφορετικές γεύσεις, μια για κάθε ημέρα της εβδομάδας. Φυσικά, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και λαχανικά της επιλογής σας, εμείς θα δείξουμε 5 γεύσεις που αγαπάμε και πιστεύουμε πως θα σας αρέσουν. Την τελική επιλογή την έχετε πάντα εσείς, ανάλογα τις γευστικές προτιμήσεις.

ένα διαφορετικό πρωινό που μαγειρεύετε

«Πρωινό καρότο»

Προσθέστε πάνω από τη βάση:

  • 2 κ.σ. μέλι
  • 3 κ.σ. κανέλα
  • 3 κ.σ τριμμένο καρότο
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένα καρύδια

Απολαυστικά φρούτα του δάσους

Συνδυάστε:

  • 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 κ.σ. μαρμελάδα με φρούτα του δάσους
  • Απλώστε φρέσκα μούρα στο τελείωμα

«Σοκολατένιο όνειρο»

Αναμειγνύουμε:

  • 2 κ.σ. μέλι
  • 1 κ.σ. κακάο
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένες φράουλες
  • Πασπαλίζουμε με τριμμένη μαύρη σοκολάτα

Μπανάνα με ξηρούς καρπούς

Για να συμπληρώσετε αυτόν τον υπέροχο συνδυασμό θα χρειαστείτε:

  • 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
  • 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
  • Ψιλοκομμένη μπανάνα
  • Προσθέτουμε από πάνω τριμμένα καρύδια

«Pina colada»

Η συνταγή για το τελευταίο πρωινό της ημέρας, πήρε το όνομα της απ’ το γνωστό καλοκαιρινό κοκτέιλ και αποτελεί σίγουρα έναν γευστικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Θα χρειαστείτε:

  • Μισή ψιλοκομμένη μπανάνα
  • 2 κ.σ τριμμένη καρύδα
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ανανά

Το πέμπτο γεύμα της εβδομάδας είναι έτοιμο!

Αναμείξτε από το προηγούμενο βράδυ, τα υλικά σε γυάλινο βάζο. Την επόμενη ημέρα θα έχετε έτοιμο πρωινό, χωρίς να χάσει καθόλου τη γεύση και τη φρεσκάδα του. Ένα για κάθε ημέρα της εβδομάδας, εντελώς υγιεινό και πιστεύουμε θα το λατρέψετε!